9博体育官方平台10条高温瑜伽的好处 塑身排毒促进血液循环高温瑜伽也称为热力瑜伽，是在高温环境中进行的瑜伽训练，练习瑜伽可增强柔韧性，有多组动作可练习，非常适合女性朋友。除此这外还有很多，比如减肥的功效最受大家追捧，锻炼的同时还能预防心脏病、高血压，在锻炼的过程中促进血液循环，排出体内毒素，下面介绍了10个练习瑜伽的好处。

　　高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。高温瑜伽对最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。一节高温瑜伽课的长度大概为90分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个地练。经过90分钟的练习后，身体能达到一个平衡的境界。

　　在高温瑜伽系列中，瑜伽大师保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们做了科学的排列。这26个动作按照肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。瑜伽大师认为，如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作，其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错。

　　高温瑜伽要求练习者在35℃至42℃的室温下练习，是因为瑜伽大师认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便很容易把它改变成你所想象的形状，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。

　　高温瑜伽的倡导者认为，这套动作可在90分钟内协调地把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼，能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。

　　高温瑜伽通过汗水来排出毒素和多余脂肪，并能达到身心上的共同调节，对女性来说练习瑜伽的好处还有调节内分泌，滋养皮肤，尤其是办公室女性特别适合练习瑜伽运动。

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