9博体育官网APP下载瑜伽棍开背有什么好处核心提示：瑜伽棍开背是一种瑜伽锻炼的形式，使用瑜伽棍通过手柄间相互摩擦，从而达到锻炼后背肌肉力量、柔韧性，并且可以拉伸背部肌肉、改善脊椎生理曲度，以及改善身体形状等好处。1、锻炼后背肌肉力量：瑜伽棍开背可以对后背肌肉进行训练，包括竖脊肌、背阔肌、菱形肌、竖脊肌等，同时还锻炼了背阔肌，因此对于改善体态有较好的

　　瑜伽棍开背是一种瑜伽锻炼的形式，使用瑜伽棍通过手柄间相互摩擦9博体育官网，从而达到锻炼后背肌肉力量、柔韧性，并且可以拉伸背部肌肉、改善脊椎生理曲度，以及改善身体形状等好处。

　　1、锻炼后背肌肉力量：瑜伽棍开背可以对后背肌肉进行训练，包括竖脊肌、背阔肌、菱形肌、竖脊肌等，同时还锻炼了背阔肌，因此对于改善体态有较好的效果，还可增加肩部活动的范围，从而改善肩关节活动受限等，对于改善外形也有较好的帮助;

　　2、柔韧性：瑜伽棍开背可对各个关节进行拉伸，使身体更加灵活，可增加关节的活动度，从而改善关节僵硬、疼痛等问题;

　　3、拉伸脊椎：瑜伽棍开背可拉伸脊椎，尤其是拉伸腰背肌肉，对于改善腰肌劳损、腰酸背痛等都有较好的作用;

　　4、改善脊椎生理曲度：瑜伽棍开背可对脊椎进行锻炼，包括脊椎的柔韧性、颈椎生理曲度等，对于改善颈椎病的症状也有一定帮助;

　　5、改善身体形状：瑜伽棍开背可对的多个部位进行训练，包括腿部肌肉力量、背部肌肉力量等，同时还可以锻炼了身体的核心稳定性，可塑造身体形状。

　　虽然瑜伽棍开背有较多好处，但在做瑜伽锻炼时要循序渐进，不能一开始就进行高强度训练，否则容易导致韧带或肌肉拉伤，建议在专业教练的指导下进行。如果有骨质疏松的情况，则不建议进行瑜伽锻炼，以免加重骨质疏松的情况。

　　中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线亿用户。

　　随着如今人们生活节奏的加快和生活方式的改变，颈椎病不再只是老年人的专利，不少中青年人甚至是青少年也成为颈椎病的患病生力军。在这些患颈椎病的年轻人中，”低头族“成为一个引人注意的群体。那么，长期低头跟颈椎病到底有何联系呢？本期谈骨论筋为您揭晓答案。

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。