9博体育阴瑜伽是什么?练习它能给我们带来什么好处?

2024-02-14 21:42:57
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  9博体育阴瑜伽是什么?练习它能给我们带来什么好处?阴瑜伽(Yin yoga)是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派,练习者众多。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势,与日本数位学者精心研究了的结缔组织,糅合中国道教和武术的精粹,同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。

  阴瑜伽是一种缓慢,舒缓的瑜伽风格,针对身体深层结缔组织,骨骼,关节,筋膜和韧带。它还专注于拉伸和刺激传统中医的不同穴位。在阴瑜伽中9博体育官方网站,我们一般保持大约2至5分钟的姿势,以深入我们的结缔组织。

  阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

  我们的筋膜(筋膜是一种包裹着肌肉、骨骼、关节,为身体提供保护和支撑的特殊结缔组织层。)和结缔组织随着年龄的增长会变得越来越紧。运动和拉伸筋膜,有助于延缓衰老。

  拉伸非常紧的组织可能会不舒服,但利用这段时间专注于呼吸是阴瑜伽的很重要的一部分,也是阴瑜伽的好处之一。

  通常当我们感到不适时,我们的身体会自然会变得紧张,会使用我们做出逃避的反应。而阴瑜伽教会我们做出改变。在整个练习过程中,您的思维将保持放松,您将能够释放紧张,更轻松地拉伸您的结缔组织。

  阴瑜伽的呼吸方式缓慢,动作也是很缓慢的,所以我们在呼吸的过程中,要求能够搭配上动作,属于腹式呼吸法。我们在完成阴瑜伽时,不能够心急,动作都是比较缓且比较轻松的,很适合不喜欢大运动的朋友。

  随着年龄的增长,我们的骨骼开始退化,我们的关节失去活动能力,我们的筋膜也会收紧。但是,阴瑜伽练习有助于恢复活动能力,缓解身体疼痛。这是因为它对我们的关节施加温和,健康的压力,并对我们的结缔组织进行轻柔地拉伸。

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