9博体育阴瑜伽是什么？练习它能给我们带来什么好处？阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了的结缔组织，糅合中国道教和武术的精粹，同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。

　　阴瑜伽是一种缓慢，舒缓的瑜伽风格，针对身体深层结缔组织，骨骼，关节，筋膜和韧带。它还专注于拉伸和刺激传统中医的不同穴位。在阴瑜伽中9博体育官方网站，我们一般保持大约2至5分钟的姿势，以深入我们的结缔组织。

　　阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

　　我们的筋膜（筋膜是一种包裹着肌肉、骨骼、关节，为身体提供保护和支撑的特殊结缔组织层。）和结缔组织随着年龄的增长会变得越来越紧。运动和拉伸筋膜，有助于延缓衰老。

　　拉伸非常紧的组织可能会不舒服，但利用这段时间专注于呼吸是阴瑜伽的很重要的一部分，也是阴瑜伽的好处之一。

　　通常当我们感到不适时，我们的身体会自然会变得紧张，会使用我们做出逃避的反应。而阴瑜伽教会我们做出改变。在整个练习过程中，您的思维将保持放松，您将能够释放紧张，更轻松地拉伸您的结缔组织。

　　阴瑜伽的呼吸方式缓慢，动作也是很缓慢的，所以我们在呼吸的过程中，要求能够搭配上动作，属于腹式呼吸法。我们在完成阴瑜伽时，不能够心急，动作都是比较缓且比较轻松的，很适合不喜欢大运动的朋友。

　　随着年龄的增长，我们的骨骼开始退化，我们的关节失去活动能力，我们的筋膜也会收紧。但是，阴瑜伽练习有助于恢复活动能力，缓解身体疼痛。这是因为它对我们的关节施加温和，健康的压力，并对我们的结缔组织进行轻柔地拉伸。