9博体育官方网站瑜伽理论课教案PPT课件ppt瑜伽理论课教案*瑜伽理论篇1、瑜伽的定义2、《瑜伽经》3、《哈他之光》4、瑜伽对的影响*1、什么是瑜伽瑜伽于5000年前起源于印度,从广义上说瑜伽是一种哲学。属于古印度六大哲学宗派之一。古印度瑜伽哲学的理论基础来源于以下典籍:(1)《吠陀经》(2)《犁俱吠陀经》(3)《萨摩吠陀经》(4)《雅育尔吠陀经》(5)《阿塔发吠陀经》(6)《阿塔发吠陀经》(7)《奥义书》(8)《薄伽梵歌》*1、什么是瑜伽系统阐述瑜伽的典籍:(1)帕坦伽利所著的---《瑜伽经》(2)斯瓦拉马所著的---《哈他之光》*《瑜伽经》帕坦伽利在《瑜伽经》中系统的阐述了瑜伽哲学。向我们提供了有关“阿斯汤伽瑜伽”这一流行术语的最早的介绍。“阿斯汤伽瑜伽”在字面上翻译为:“瑜伽的八支”、“八步瑜伽”,其主要内容分别是:(1)制戒:非暴力、不杀生、不偷窃、不纵欲、不贪(2)内制:内外纯净、满足、自律、内省9博体育官方网站、对神臣服(3)体式:身体姿势练习(4)呼吸控制法:吸气和呼气之间的停顿练习(5)制感:通过对感官内敛的练习,达到对感官的完全掌控(6)总持:意识的集中和固定(7)冥想:练习者与专注稳定的勾通,对选中对象进行连续不断的知觉(8)三摩地:知觉清楚的认知潜藏在冥想对象背后的本质*《瑜伽经》在帕坦利所著的《瑜珈经》中,将瑜伽准确的定义为:“瑜伽是控制意识的转变。”“YogachittavrittiNirodha”(PSY1-2)书中向人们提供了多种控制意识、心境的方法和途径,主要有四种途径:(1)长期不间断的习练和不执迷于物(对所见、所闻没有)(2)对神臣服(3)克里亚瑜伽(4)阿斯汤伽瑜伽*《瑜伽经》在帕坦利所著的《瑜珈经》中阐述的瑜伽的障碍主要有:疾病、愚钝、怀疑、漫不经心、懒惰、物欲、无法达到稳固基础、精神力不稳定,这些都是令意识分散的障碍。而这些令人精神沮丧,身体颤抖和呼吸不匀。要克服这些障碍,让意识达到极乐平静有以下技巧:(1)培养道德意识:对幸福的人友善、对不幸的人慈悲、对有道德的人鼓乐、对的人淡然。(2)控制呼吸(3)感知体验会使心境达到平和(4)超越痛苦的内在光明可控制心境(5)给心境一个沉思对象(6)冥想可以保持平和心境(7)由梦境和睡眠得到的知识有助于保持稳定心境*《瑜伽经》在帕坦利所著的《瑜珈经》中瑜伽体式的定义:瑜伽体式(Asanas),是指任何一种让人感觉到舒适(sukham)并可以长时间保持稳定(Sthira)的身体姿势(Asanas)。*《哈他之光》继帕坦伽利之后,斯瓦特玛拉玛写作了非常重要的瑜伽经典《哈他之光》。《哈他之光》论述哈他瑜伽的典籍。这是唯一一本详细描述八种呼吸控制法的典籍。也只有本书中从理疗的角度来阐解瑜伽。着重瑜伽练的实际效果。“哈他”由两个词组成,“哈”和“他”。前者指在太阳既“阳”,后者表示月亮即“阴“,哈他瑜伽就是通过瑜伽衡。*《哈他之光》斯瓦特玛拉玛瑜伽典籍《哈他之光》中阐述的哈他瑜伽体系有四个步骤:(1)体式(2)呼吸控制法(3)能量锁定法(收束法)和契合法(4)纳达斯:即聆听体内的音振