9博体育官方平台办公室白领每天必做的瑜伽动作瑜伽的减肥效果比不上有氧运动立即明显，但长期持续地练瑜伽，能修饰全身曲线均匀的线条。练习瑜伽一段时间后，就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。

　　2、两腿略分站立，两手向后交叉相握，由背部挺直变成上身向前尽量弯曲，保持15秒的时间，一天两次，两天四遍。

　　第一次尝试这个动作，虽然没有身轻如燕的感觉，也能感受到四肢非常舒展。能坚持下来的你，一定能获益非浅。

　　1. 练习场地：很多人都认为，找一个宁静、通风的小屋或安静的办公室都可以。不过对于新手，小编的建议是最好找一个专业的瑜伽，在群体中间接受互动的学习、永远比一本书、一个光盘来得有用。

　　2. 练习时间：最好避开吃饭前后那段时间，清晨黄昏或是夜晚都可以自由选择9博体育官方网站。女性经期的时候不要练习，尤其是前三天的时候不要练习。