初级瑜伽教程
初级瑜伽教程1、简易坐2、坐在垫子上，挺直腰背，两腿向前伸直，头部放正，双手分放在两腿上。弯曲左小腿，将左脚压在右大腿下。弯曲右小腿，将右脚放在左大腿下。双手姆指和中指相扣，呈莲花指样，轻轻放在两膝盖处。3、雷电坐4、...
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28 2023-12
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28 2023-12
初学瑜伽怎么做？3分钟教会你练初级瑜伽！
初学瑜伽怎么做？3分钟教会你练初级瑜伽！其实瑜伽并不难，难的是你无法坚持，三天打鱼两天晒网当然是做什么都不成功，何况是需要日积月累的瑜伽~~你习练瑜伽是否经常出错？ 是否百思不得其解，其实原因一点也不复杂，你是否在练...
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28 2023-12
9博体育官网瑜伽初学者的基本动作
9博体育官网瑜伽初学者的基本动作益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。 做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉...
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28 2023-12
瑜伽入门教程_初学者必练的瑜伽动作
瑜伽入门教程_初学者必练的瑜伽动作平躺在地板上，膝盖抬离地板并弯曲使双脚能完全着地，抬起臀部远离地板几公分，双 手紧握置于臀部下方，双臂紧贴地板，自然呼吸，放松身体。 在平板式的基础上，放低左腿贴于地板上，右腿收到前...
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28 2023-12
入门瑜伽初级教程
入门瑜伽初级教程1、祈祷式 做法：挺身直立，双脚并拢。合掌双手胸前。放松全身。呼吸调匀。2、展臂式做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸：双臂上举时吸气。3、前屈式做法：身体向前屈直到双手或手指...
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28 2023-12
9博体育官网瑜伽入门基本动作及图片
9博体育官网瑜伽入门基本动作及图片先让身体站立在地面上，双脚并拢，开始吸气，让右手抬高到耳朵处，再呼气，身体倒向左侧，进行三个来回的呼吸，之后吸气身体恢复到原本的姿势，姐扎换另一边进行同样的运动练习。保持2-4次呼吸，...
